2024年高考前一日三餐要保證,足量主食、豐富的蛋白質(zhì)食物以及一定量的蔬菜和水果,關(guān)鍵在于營養(yǎng)均衡、清淡。此外,還可以少吃多餐,在早中晚三餐的基礎(chǔ)上增加課間餐和夜宵。
高考前飲食的原則要順口、衛(wèi)生。多吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類,可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加營養(yǎng),但要適量,特別注意的是肥肉要少吃或最好不吃。
為了增加維生素的攝入量,有條件的話,應(yīng)保證高考前考生每天1斤的水果和蔬菜量,這些食品在選擇上要保證新鮮的,有顏色的。
同時(shí),洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面,草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯(cuò)的選擇。蔬菜最好的是涼拌,這樣可減少油的攝入量。
煎炸的食物因其易造成消化不良,因此要少吃??傊?,高考前考生平時(shí)的飲食習(xí)慣不要改變,可按照自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)母膭?,但不要做太大的調(diào)整。
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高考學(xué)生一般吃以下食物或者藥物補(bǔ)腦抗疲勞效果好:
1、食物:高考學(xué)生一般可以吃一些核桃來進(jìn)行補(bǔ)腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸,尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸,能夠很好地補(bǔ)充大腦能量,起到抗疲勞的作用。
同時(shí)也可以適當(dāng)去補(bǔ)充一些DHA和EPA豐富的食物,比如深海魚油和深海魚、蝦等,通過DHA和EPA的補(bǔ)充,能夠很好地調(diào)節(jié)大腦代謝,進(jìn)而也能夠起到很好的補(bǔ)腦抗疲勞效果。
2、藥物:高考學(xué)生由于每天用腦比較多,因此大腦細(xì)胞長時(shí)間得不到休息,從而使腦部營養(yǎng)和能量消耗過多,會阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
此時(shí),高考學(xué)生一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用一些藥物進(jìn)行補(bǔ)腦、抗疲勞,常用的藥物有安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水解片等。
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高考考場和考號一般在考前1-2周左右公布。高考考場和考號一般都是在在發(fā)放準(zhǔn)考證的時(shí)候就能確定了,屆時(shí)請考生和家長留意,以免錯(cuò)過時(shí)間。
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2024高考馬上就要開始,很多考生心態(tài)也發(fā)生了變化。如果考生失眠焦慮,緩解方法有調(diào)整自己的心理狀態(tài)、規(guī)律作息、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、藥物緩解等。
高考這個(gè)重要時(shí)刻,任何身體和情緒上的波動都可能給考生造成心理壓力。很多考生和家長不知道高考考前突發(fā)腹痛拉肚子怎么辦,下面一起來看看吧!
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考試前,考生一方面要主動出示身份證、準(zhǔn)考證,另一方面要積極配合考場工作人員進(jìn)行安檢和身份確認(rèn)。以下是小編整理的一些最新2024高考注意事項(xiàng)有...
高考早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎(chǔ)。一頓好的早餐或者說營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括以下幾類食物:谷類、牛奶或奶制品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。
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2024高考考生在赴考途中如出現(xiàn)緊急交通狀況,可就近向交通警察請求幫助。考前如發(fā)生準(zhǔn)考證遺失等情況,要及時(shí)聯(lián)系老師或所在地招生考試機(jī)構(gòu)。
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