2024高考生考前心理疏導(dǎo)五步法 如何緩解壓力

高考前心理壓力大可以用運(yùn)動(dòng)減壓法。運(yùn)動(dòng)是有助于緩解壓力的，感覺(jué)自己壓力大的時(shí)候可以慢跑，游泳等等。

高考生考前心理疏導(dǎo)五步法

一是查，就是查清楚、弄明白自己高考生孩子的詳細(xì)情況。

要通過(guò)與孩子交流、向老師詢問(wèn)、對(duì)照自己反思等方式，弄清楚孩子客觀真實(shí)的成績(jī)情況、努力程度、優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處、缺點(diǎn)不足、性格特征、興趣愛(ài)好等等，從而為考前針對(duì)性的鼓勁、減壓打好基礎(chǔ)。

二是測(cè)，就是看一看高考生孩子的具體壓力情。

要通過(guò)日常閑聊、私下觀察等等方式，測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)孩子高考前的緊張程度和壓力狀況。如果壓力很大、緊張過(guò)度，就要及時(shí)疏導(dǎo)與引導(dǎo)，幫助其減輕壓力。如果基本沒(méi)有壓力，不緊張不主動(dòng)，就適度加壓，促其加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積極應(yīng)考。

三是降，就是高考生考試前適度降低對(duì)成績(jī)的預(yù)期值。

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，壓力大是因?yàn)轭A(yù)期值過(guò)高或偏高造成的。如果一味要求孩子正常或超常發(fā)揮，比如在一本線附近的孩子，要求其必須過(guò)線，甚至過(guò)線20分以上，孩子考試時(shí)就非常緊張，想贏怕輸，很難正常發(fā)揮。因此，要適當(dāng)降低要求，告訴孩子只要考完就是勝利，咋樣也有學(xué)上，這樣或許可能取得奇效。

四是導(dǎo)，就是用高興的事或向好得征兆分析給孩子良好的心理暗示。

比如同樣的事情，用正面的角度去看待，給孩子良好得心理預(yù)期。比如高考時(shí)烈日當(dāng)頭，就說(shuō)今天的天氣很晴朗，預(yù)示考試很順利。

五是穩(wěn)，就是安全平穩(wěn)，無(wú)突發(fā)事件發(fā)生。

高考前，考生及家長(zhǎng)一定不要從事不確定性強(qiáng)和安全系數(shù)低的事情，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)意外事故，會(huì)給孩子不好的心理暗示，導(dǎo)致壓力大，發(fā)揮失常。

提醒：如果想要了解更多志愿填報(bào)相關(guān)信息，請(qǐng)下載蝶變志愿。蝶變志愿可以科學(xué)評(píng)估所有能上的大學(xué)以及被錄取的概率，方便我們后續(xù)志愿填報(bào)選擇學(xué)校參考。

高考生如何緩解壓力

高考生減壓需要強(qiáng)化自信。

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。

不管怎樣，在備戰(zhàn)高考時(shí)，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，不要有壓力，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

特別提示：同學(xué)們可以在本文的下方“測(cè)一測(cè)你能上的大學(xué)”欄目輸入成績(jī)，查看可以上的大學(xué)。下載蝶變志愿APP，還可了解更多大學(xué)的信息，包括院校歷年的錄取分?jǐn)?shù)線和專(zhuān)業(yè)分?jǐn)?shù)線、優(yōu)勢(shì)學(xué)科、就業(yè)情況等。蝶變志愿APP還可以幫助大家模擬志愿填報(bào)，測(cè)大學(xué)的錄取概率！