2024高考前的焦慮狀態(tài)心理疏導 如何緩解壓力

高考是一個拼實力的過程，大家一定明白即使心理素質(zhì)再好，沒有實力那么考出好成績還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。下面是小編為大家整理的高考前的心理壓力疏導，希望對您有所幫助!

高考前的焦慮狀態(tài)心理疏導

高考前改變想法不僅可以用來調(diào)整情緒，也可以用來調(diào)整自己的緊張程度。比如，你需要緊張一點兒，可以和自己說“再抓緊時間看看，能多看一點兒是一點兒”；需要讓自己放松一點兒，可以對自己說“該會的都會了，不會的再看也沒用了”。

高考前在這個階段，你最應保持的狀態(tài)是充分專注于當下，專注于眼前的任務。但現(xiàn)實是，你可能會產(chǎn)生很多干擾性的想法，高考前或者身邊的環(huán)境因素也可能把你的注意力帶跑。

比如，當你聽到周圍有人奮筆疾書的聲音，可能會想到“她為什么寫那么快？是不是我答題的節(jié)奏有問題”，從而變得更緊張，影響發(fā)揮。

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高考前如何緩解壓力

高考前一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。可以找一兩件高興的事去做，也可以與家長講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，高考前或在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。

高考前或者有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以適當?shù)厝フ彝瑢W輕松一下，因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。

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