高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦 怎么調(diào)節(jié)緊張情緒

高三孩子抗疲勞并補(bǔ)腦的食物有：魚、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海帶、雞蛋、小米、玉米，助眠的食物有食醋、糖水、水果，如睡前吃蘋果、香蕉等。

高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦

一般情況下，高三學(xué)生可以適當(dāng)吃營養(yǎng)充足的食物和滋補(bǔ)性的藥物來補(bǔ)腦、抗疲勞。具體內(nèi)容如下：

1.營養(yǎng)充足的食物：高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力較大，平時可以吃營養(yǎng)充足的食物來補(bǔ)腦、抗疲勞，如核桃、松子、香蕉、花生、魚、蝦、海帶、胡蘿卜等，這些食物含有大量的營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，增強(qiáng)身體機(jī)能，從而達(dá)到補(bǔ)腦、抗疲勞的效果，但需注意適量，以免吃得過多引起胃腸道不適。

2.滋補(bǔ)性的藥物：高三學(xué)生可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃滋補(bǔ)性的藥物來補(bǔ)腦、抗疲勞，如枸杞、黃芪、黨參、龍骨、酸棗仁等，這些藥物有補(bǔ)氣血、安神等功效，可以緩解高三學(xué)生的疲勞，還能起到一定的補(bǔ)腦作用，但不建議高三學(xué)生長期吃，以免對身體造成不良影響。

高考前學(xué)生怎么調(diào)節(jié)緊張情緒

1.學(xué)會溝通和交流，在人際交往過程中將負(fù)面情緒及時控制下來，在不自信或過于緊張、焦慮時可以和家人溝通、傾訴，把緊張情緒表達(dá)出來，最后有效的宣泄出去，這些方法能夠讓自己很快變得安靜。

2.做運(yùn)動。在考試前一小時，可以在操場上或原地做一些運(yùn)動，如蹲跳、下蹲、俯臥撐等強(qiáng)度稍高的運(yùn)動，讓頭腦不再想有關(guān)考試的事情，以此來轉(zhuǎn)移目標(biāo)，緩解緊張情緒。

3.精神勝利法。心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。