2024福建考生如何自我減壓 家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做

距離2024高考開(kāi)始還有最后幾天了，尤其是比較緊張的同學(xué)不要再給自己施加太大的壓力了，給自己減減壓，保持一個(gè)更加有精神和干力的自己吧!小編整理的這篇減壓指南，家長(zhǎng)和考生們都可以作為參考!

2024福建考生如何自我減壓

積極的自我暗示

自我暗示是影響潛意識(shí)，從而提高信心的最有效的方式之一。每天只要幾分鐘有效的肯定練習(xí)，就能對(duì)考生的心態(tài)造成積極影響。

通俗一點(diǎn)說(shuō)：福建考生要多給自己加油鼓勁，告訴自己“我是最棒的!”“該復(fù)習(xí)的我都復(fù)習(xí)到位了?！?/p>

自我暗示可以默不做聲地進(jìn)行，也可以大聲的說(shuō)出來(lái);可以在紙上寫下來(lái)，也可以歌唱或吟誦。

具體比如每天洗漱照鏡子，肯定自己(心里默念或者大聲說(shuō)出)“我復(fù)習(xí)到位了!”;再比如寫完習(xí)題后，在筆記、日記上寫下對(duì)自己的積極評(píng)價(jià)“我很棒”“高考我能行”等等。

2024福建高考家長(zhǎng)怎么幫考生減壓

一保持日常狀態(tài)

很多福建家長(zhǎng)比考生還要緊張、焦慮，但是想要為孩子減壓，首先要先從自己做起。先放平自己的心態(tài)，不要把這種負(fù)面情緒在孩子面前表露。

在這個(gè)階段對(duì)福建考生噓寒問(wèn)暖、心疼孩子是人之常情。但是切記過(guò)分關(guān)心有可能加劇考生的心理壓力。具體情況因人而異，家長(zhǎng)要自己把握好這個(gè)度。

家長(zhǎng)也沒(méi)有必要因?qū)Ω呖几叨戎匾?，改變家庭日常生活原有的秩序，把焦慮傳導(dǎo)給孩子。在維持原有的秩序的同時(shí)，和孩子聊些高考之外的事，幫助孩子放松身心。

二以鼓勵(lì)代替詢問(wèn)

“復(fù)習(xí)地咋樣了”“老師說(shuō)你的成績(jī)還能提高嗎?”...家長(zhǎng)在這個(gè)階段最愛(ài)說(shuō)的就是這些話。頻繁地、不合時(shí)宜地詢問(wèn)考生類似的話，其實(shí)只會(huì)給考生施加壓力。一些信心不足的福建考生，也容易形成自我懷疑。

“累了就歇會(huì)，有精神了再說(shuō)”、“相信你自己，復(fù)習(xí)得不錯(cuò)了?！奔议L(zhǎng)此時(shí)要以關(guān)心、鼓勵(lì)為主，用積極的言語(yǔ)消除孩子的負(fù)面情緒。