2024高考焦慮怎么緩解 如何克服緊張

有一些心理承受力比較弱的學(xué)生，在高考之前就容易出現(xiàn)焦慮問題，下面就給大家介紹一下高考前焦慮怎么辦，想要了解的人就一起來看一下。

如何緩解高考前焦慮

高考前，不管再強(qiáng)大的心理素質(zhì)都會(huì)緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的高考緊張和高考焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。

不要害怕高考，不要排斥高考，不要去對抗高考，千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

你認(rèn)為自己不正常，那是因?yàn)槟憧傁脍s跑它，事實(shí)上不可能的。接受它，無條件接受就好了，因?yàn)樵绞强咕芨呖迹驮绞穷B固，你就越是會(huì)坐立不安。

在接受的同時(shí)，深呼吸，與它共處，因?yàn)樗倳?huì)消停，有所緩解，這時(shí)你再來慢慢安撫自己，告訴自己的靈魂：“這一切都是自己的心理作用罷了，這一切都是自己看得太重要罷了，以至于出現(xiàn)了心理上的異常，高考沒有什么可怕的，高考沒有什么可緊張的，因?yàn)槊總€(gè)人都是這么過的，不是只要你這樣。”

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如何克服高考的緊張

想象法

這種方法不限場景，只要可以放松自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原，微風(fēng)吹拂，你躺在草地上，望著藍(lán)藍(lán)的天空，曬著太陽，十分悠閑?；蛘咴谝蛔较?，擁有自己的房子，過著悠閑的生活等都是可以的。都是可以克服高考的緊張的。

做運(yùn)動(dòng)

在考試前一小時(shí)，可以在操場上或原地做一些運(yùn)動(dòng)，都是可以克服高考的緊張的。如蹲跳、下蹲、俯臥撐等強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng)，讓頭腦不再想有關(guān)考試的事情，以此來轉(zhuǎn)移目標(biāo)，緩解緊張情緒。

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