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如何克服開學(xué)綜合癥?幾招錦囊妙計(jì)交給你

王蕊2022-02-10 09:59:03

九月份的風(fēng)即將刮來,又到了一年的開學(xué)季。相信無論是中小學(xué)生還是大學(xué)聲,都不想開學(xué)。甚至一些人可能有一些開學(xué)綜合癥。那么如何克服開學(xué)綜合癥呢?有途網(wǎng)從專家那里get到了幾招,現(xiàn)在就教給你們。

如何克服開學(xué)綜合癥?幾招錦囊妙計(jì)交給你

調(diào)整生物鐘,規(guī)律作息

假期的時(shí)間安排相對(duì)放松,而開學(xué)后的作息相對(duì)固定,生物鐘的調(diào)整就讓孩子陷入了“晚上睡不著,早上起不來”的境地。對(duì)于這種情況,家長可以幫助孩子逐漸調(diào)整。

可以先固定早上起床的時(shí)間,晚上到時(shí)間就營造休息的氛圍,讓孩子遠(yuǎn)離電視、電腦的刺激等,然后督促孩子按時(shí)上床睡覺,睡覺的時(shí)間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時(shí)候習(xí)慣了晚上11點(diǎn)半左右上床睡覺,開學(xué)前,不妨先訓(xùn)練孩子11點(diǎn)15就關(guān)燈睡覺,過一段后再逐漸提前到11點(diǎn),直到恢復(fù)上學(xué)期間的正常作息。

生物鐘的調(diào)整對(duì)于孩子來說可能需要幾周的時(shí)間,這是很正常的,也是身體逐漸回歸到開學(xué)節(jié)奏的過程。

閱讀

可閱讀一些寫景抒情的美文,以陶冶性情,緩解壓力。同時(shí),要注意看一些名人名言,或看一些感人的事跡,如“感動(dòng)中國十大杰出人物”的事跡,以使自己積極向上,避免消極思想的侵入,從而使自己輕松愉快,奮發(fā)向上。

葷素搭配 飲食合理

合理飲食也是有助于學(xué)生“收心”的一項(xiàng)法寶。假期進(jìn)餐不規(guī)律、零食無節(jié)制、飲料隨意喝,極易導(dǎo)致身體免疫機(jī)能下降。開學(xué)后高強(qiáng)度、快節(jié)奏的校園生活會(huì)使腸胃出現(xiàn)問題,產(chǎn)生不適。因此,在開學(xué)初期在保證攝足營養(yǎng)的前提下,最好多吃一些粗纖維食物,多吃粗糧、蔬菜、水果,注意多喝水補(bǔ)充水分,進(jìn)行體內(nèi)垃圾的排毒,增強(qiáng)抵抗力,清清爽爽地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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