2024高考馬上就到來了,很多學(xué)子在經(jīng)過日常的勤奮學(xué)習(xí)和刻苦攻讀之后,對(duì)于基礎(chǔ)知識(shí)都已經(jīng)掌握的比較扎實(shí)了。但是僅靠這些還并不能確保自己獲得一個(gè)較好的成績(jī),考前狀態(tài)調(diào)整是考試前另一個(gè)至關(guān)重要的方面。
1、保持充足的睡眠。
有些考生為抓緊時(shí)間多學(xué)知識(shí),剝奪部分睡眠時(shí)間,這是一種極其愚蠢的做法。睡眠可消除疲勞,防止大腦因活動(dòng)過度而產(chǎn)生抑制,而且可以為新陳代謝補(bǔ)充營養(yǎng),使人集中注意力,增加記憶效率,思維反應(yīng)敏捷,想象力豐富。所以復(fù)習(xí)越是緊張,越要保證充足的睡眠。在復(fù)習(xí)考試階段,考生必須睡足八小時(shí)。
2、攝入充足的營養(yǎng)。
營養(yǎng)是一個(gè)人生長發(fā)育和從事各種活動(dòng)的主要能源。營養(yǎng)不良,會(huì)影響人體發(fā)育和大腦機(jī)能,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀,降低工作效率。復(fù)習(xí)考試是一項(xiàng)極其復(fù)雜的腦力活動(dòng),更需要攝入充足合理的營養(yǎng)供給大腦。
“廢寢忘食”強(qiáng)調(diào)了意志在學(xué)習(xí)中的作用,但卻違背了學(xué)習(xí)的生理規(guī)律,所以在復(fù)習(xí)考試時(shí)不宜提倡。
3、進(jìn)行必要的體育鍛煉。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后,必須進(jìn)行休息,或者是靜止性休息如睡眠,或者是活動(dòng)性休息如體育鍛煉,休息既可以防止疲勞,又可以消除疲勞,而對(duì)于主要從事腦力活動(dòng)的考生說,體育鍛煉更有利于防止和消除疲勞。
通過體育鍛煉,人體不斷分解、消耗原有能量,而合成、再生新能量,增強(qiáng)人體各大系統(tǒng)的功能,提高反應(yīng)靈活性,增強(qiáng)效率和考試效果。
1、高考前需要的物品需提前準(zhǔn)備好,考前一晚再檢查一遍。身份證和準(zhǔn)考證,兩證不齊不能進(jìn)入考場(chǎng)。
2、高考考試期間要吃清淡易消化的食物,不能吃油炸辛辣的食物,少吃或不吃水果,預(yù)防鬧肚子影響考試。
3、選擇自己愛吃的食物,盡量滿足自己的口味,熟悉的口味可使心情愉悅。食物多樣化,別吃太飽。
4、天氣炎熱,可結(jié)合自身情況少量飲水,飲完水后擰緊瓶蓋,避免灑潑或中途想上廁所等情況。
5、高考前提前“踩點(diǎn)”??记皯?yīng)規(guī)劃好出行路線和時(shí)長,盡量錯(cuò)開出行高峰期,提前1小時(shí)達(dá)考點(diǎn)。確認(rèn)考場(chǎng)與考位位置,注意洗手間、醫(yī)務(wù)室位置等??荚嚠?dāng)天,如果走錯(cuò)考場(chǎng)或遇到交通堵塞,考生應(yīng)避免慌張,第一時(shí)間找監(jiān)考老師或交警,出示《準(zhǔn)考證》尋求幫助。
6、不準(zhǔn)攜帶任何書籍、筆記本、報(bào)紙、草稿紙、修正液、手機(jī)、手表(包括機(jī)械表、電子表、高科技手環(huán))、修正帶、金屬首飾(項(xiàng)鏈、耳環(huán)耳釘、手鐲等)、電子設(shè)備等。如果患有低血糖,巧克力、糖果等可事先向監(jiān)考老師聲明。
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