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2023高考第一天考完不理想 怎么調(diào)整

王曼2023-06-06 19:02:50

2023高考第一天考完不理想,心理專家建議,走出考場后,考生要遵循“考一科忘一科”的原則,不要多回想已經(jīng)結(jié)束的高考考試,也不要互相詢問自己沒有把握的題目,以免影響第二天的考試。

2023高考第一天考完不理想 怎么調(diào)整

2023高考第一天考完不理想

2023高考第一天考完不理想,考生情緒都會(huì)或多或少地受到影響。因此高考心理專家建議,走出考場后,考生要遵循“考一科忘一科”的原則,不要多回想已經(jīng)結(jié)束的考試,也不要互相詢問自己沒有把握的題目,以免影響第二天的考試。

2023面對(duì)高考,考生難免有一定的心理壓力。專家說,高考第一晚,睡得著是好事,睡不著也是常事?!坝袟l件的考生睡前應(yīng)該先洗個(gè)熱水澡,喝杯牛奶。實(shí)在睡不著,可以聽幾曲輕松的小夜曲,有助睡眠?!?

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2023高考首日后如何調(diào)整

1、適當(dāng)屏蔽外界聲音,樹立內(nèi)心信心

第一天高考考試結(jié)束后,網(wǎng)上會(huì)有很多關(guān)于試題的討論。無論你對(duì)考試感覺如何,你都不需要關(guān)注相關(guān)信息,包括不要和其他學(xué)生核對(duì)問題的答案。過去是無法改變的,考生需要多關(guān)注眼前的事情??忌议L白天不要詢問孩子的考試情況,主要是為了安撫孩子。

2、試著放松呼吸來幫助形成一種放松的心態(tài)

如果你高考感到焦慮和慌亂,你可以試著放松呼吸。通過調(diào)整呼吸方式來放松身心,調(diào)整心境。首先,你要學(xué)會(huì)深呼吸,感受呼吸進(jìn)入腹部的感覺,放慢和加深吸氣和呼氣。注意身體,從頭頂開始,有意識(shí)地提醒自己放松肌肉。放松部位越詳細(xì),從頭部到面部,再到肩部和頸部,效果越好;胸部、背部、腰部和腹部;然后到上肢、臀部、下肢,最后到腳。最后,集中全身,做10~20次深呼吸,放松全身。

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