2023高考飲食搭配菜譜大全 飲食注意事項

高考生正是需要用腦的時候，所以很多家長都會在這時候給孩子吃一些能夠補腦的食物，下面小編為大家分享一些高考飲食搭配菜譜，希望能幫助到大家。

2023高考飲食搭配菜譜推薦

1、核桃芝麻粥

準(zhǔn)備好適量的核桃和芝麻，之后加入米飯在里面熬煮成粥，堅持定期吃核桃芝麻粥可以幫助使用者達(dá)到補腦和滋補腎陽效果，可以讓使用者的記憶力得到改善，所以，高考學(xué)生吃它效果不錯。

2、木耳大棗粥

準(zhǔn)備好大棗、黑木耳以及新鮮的糯米、葡萄干和冰糖等等，先把黑木耳和大棗處理好，之后用大棗和梗米放在一起熬煮成粥，等到煮開以后放入木耳和冰糖等等在里面再煮一會兒即可，它可以幫助高考考生補腦和強心，也有益氣補血效果。

3、柏子仁燉豬心

準(zhǔn)備好適量的柏子仁、豬心等等，先把豬心清洗干凈以后放在開水里面焯水，之后將其清洗干凈，用刀把豬心切開，把柏子仁放在豬心里面隔水燉煮熟即可吃，它能夠起到安神和補血效果，也可以幫助高考學(xué)子改善失眠異常。

高考生飲食注意事項

1、不要食用生冷辛辣油膩食物

2023高考前最擔(dān)心的就是鬧肚子，所以盡量不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天氣炎熱，本來身體里面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導(dǎo)致腹瀉等疾病，影響考試。

2、不要暴飲暴食

2023高考的考生們要做到平衡膳食，不暴飲暴食。高考期間，有些家長考慮到考生復(fù)習(xí)考試很辛苦，變著花樣給子女做好吃的，考生在遇到自己喜歡吃的沒有節(jié)制，就會暴飲暴食，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，出現(xiàn)無法應(yīng)對高考的情況。