臨近2023高考如何減壓 有哪些減壓小技巧

2023年的高考即將來臨，考生們想必都會(huì)有不少的緊張感，倍感壓力吧，這個(gè)時(shí)候就不要慌，我們要懂得適當(dāng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，給自己減壓!那么，我們可以在高考前如何給自己減壓的呢?小編整了一些減壓小技巧供各位考生參考。

臨近2023高考怎樣減壓

臨高考考前帶考生到超市逛逛減壓

高考前3天，是一個(gè)特殊的階段，要逐漸改正高考的作息時(shí)間，縮短復(fù)習(xí)時(shí)間，每天比平時(shí)多休息1―2小時(shí)，并逐漸延長高考生的睡眠時(shí)間至8小時(shí)。在高考前一二天，家長要帶著考生熟悉考場(chǎng)。

臨2023高考前考生要保證充足的睡眠時(shí)間來減壓

高考考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失。

睡眠，是屏蔽內(nèi)外刺激，讓神經(jīng)細(xì)胞處理或固化白天所學(xué)知識(shí)的必要的生命過程!大腦中那些在清醒時(shí)需要忙碌學(xué)習(xí)新技能的部分，需要更長時(shí)間的‘深度睡眠’，這樣才能表現(xiàn)得更好。

2023高考減壓小技巧

減壓需要強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。

不管怎樣，在備考時(shí)，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

高考前減壓需優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

高考前需要自我減壓

減壓要降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

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