成人學(xué)什么舞蹈比較好

舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交/求偶、祭祀、禮儀等。那么成人學(xué)什么舞蹈比較好呢？

成人學(xué)什么舞蹈好

1.肚皮舞

肚皮舞被譽為是一種展現(xiàn)性感的舞蹈，它那種有節(jié)奏的扭動，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢，它絕對是一種非常不錯的有氧運動。澤尼亞拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱樂部的教練指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身體協(xié)調(diào)，卻鍛煉了全身每一塊核心的肌肉，所以它作為一種低運動量的鍛煉方式適合所有年齡層，也適合那些在運動中受傷的人來做康復(fù)鍛煉。”

2.交誼舞

交誼舞，作為一種讓一般人都能瘦身的舞蹈，其實只適合一些年紀(jì)較大而身型走樣的人的一種來運動，斯蒂夫陳，在紐約的曼哈頓舞廳老板說道。除了需要一個很大的場地可以讓你在舞廳地板上舞動之外，交誼舞包含了很多來來回回和比較大角度的一些姿勢和動作，這些可以增加你的平衡感，讓你提升你的重心。

3.爵士舞

爵士舞是一種外方性的舞蹈，主要講究活潑、靈動的特點。跳爵士舞與跳古典的舞蹈不同，需要將力量與美感結(jié)合。所以堅持這種舞蹈的女性除了可以練就緊致的身材，還能顯得很有力量。

4.踢踏舞

踢踏舞可以說是燃燒脂肪最有效的舞蹈之一。靈活的腳步變幻加之與地板的摩擦，讓這種舞蹈的變現(xiàn)力極強。對跳舞者而言，心臟的承受力以及耐力和平衡感都能在啊踢踏舞中得到發(fā)展。

成人學(xué)習(xí)舞蹈的好處

全面刺激肌肉

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。

有較強趣味性

相比較跑步、游泳的枯燥來說，綜合舞蹈更能帶給練習(xí)者無盡的吸引力和新鮮感，帶給學(xué)員的是豐富的動作、和良好的健身效果。練習(xí)綜合舞蹈可以增強身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

培養(yǎng)舞者氣質(zhì)

舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。